ИСКЛЮЧИТЬ: Сахар, конфеты, картошка, макароны, белый хлеб, спиртное, лимонад.
ПРИНИМАТЬ: 1 таблетку поливитаминов каждый день, пить воду (2 -2,5 л в день).
1 и 2 ДЕНЬ.
"Голодные" дни
1 литр молока или кефира ( 1% )
2 стакана томатного сока
2 кусочка черного хлеба
3 и 4 ДЕНЬ.
Белковые дни
ЗАВТРАК
1 чашка несладкого кофе
1 кусок черного хлеба
1 чайная ложка сливочного масла
1 чайная ложка меда
ОБЕД
1 чашка нежирного бульона или овощного отвара
100 грамм отварной рыбы или мяса
2 столовые ложки зеленого горошка (консервированного ) или бобы, или фасоль, или отварных овсяных хлопьев
1 кусок черного хлеба
ПОЛДНИК ( 16 часов)
1 стакан кефира (1%)
УЖИН
1 чайная ложка меда
100 грамм отварного мяса или 2 куриных яйца вареных вкрутую
5 и 6 ДЕНЬ.
Овощные дни
ЗАВТРАК
1 стакан кефира (1%)
1 кусок черного хлеба
2 яблока или морковь
ОБЕД
1 тарелку овощного супа ( готовить без мяса )
1 тарелку овощного салата без майонеза и масла (можно соевый соус )
1 кусок черного хлеба
ПОЛДНИК ( 16 часов)
Любые фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда)
УЖИН
1 тарелку тертой моркови (обязательно сырой) или свеклы (обязательно сырой)
1 кусок черного хлеба
1 стакан несладкого чая без меда
Далее голодные дни не повторять, а Белковые и Овощные чередовать.
Общая длительность диеты 14 дней.
Данная диета мной проверена. результат минус 5 кг. Вес держался около года. (при условии не переедать и питаться раздельно.)